喝咖啡可预防胆结石

　　女性胆结石的发病率要比男性高两倍，肥胖和体重迅速下降都是胆结石的危险因素。过去已经有研究表明，有喝咖啡习惯的男性的胆结石发病率较低，如今，美国哈佛大学一项研究显示，每天喝4杯咖啡的妇女也较少罹患胆结石。研究人员认为，咖啡中的咖啡因是有助降低胆结石发病率的有效成分，因为已经有实验证据表明咖啡因能促进胆囊收缩，从而预防胆结石在胆囊中形成。

　　（崔颢）

　　“春捂秋冻”别过度

　　“春捂秋冻”是民间的俗令儿，老人们认为这样可以强身健体。然而，有关医学专家却认为，这不仅不能健身，反而极易引发骨关节病。

　　骨关节病不是突发类疾病，症状会随着气温的骤然升降而加剧反应。在自然环境中，气温降低可引起人体多部位供血血管收缩，局部血流减慢，滑膜反应增加，因此，凉冷、潮湿等会使骨关节病症加重。

　　专家认为：预防骨性关节病，应重视在气温骤降时及时添加衣服，使骨关节保暖；另外，选择适合自己的运动项目，避免关节扭曲与过度负重运动；增加高蛋白、高钙饮食；在阳光明媚的天气里多到户外活动。（方方）

　　如何做好睡前准备？

　　就寝前需保持心境平和，精神松弛。俗话说“先睡心，后睡眼”，就是强调要思想清静、情绪安宁才能入睡。在上床前1小时，尽量避免一切能促使大脑兴奋的活动，如看激烈的竞赛及惊险的电影、电视或书刊等，避免争吵或恼怒。同时，不要喝浓茶、咖啡等饮料，以免大脑皮质兴奋，影响入睡。在睡前可进行一些轻微的活动，如散步、慢跑、打拳、做气功、干些轻微的家务活等，有助于安然入眠。睡前洗个温水浴、泡泡脚、搓搓脚心(涌泉穴)，或者喝点牛奶、少量葡萄酒，都能诱人入眠。（张文）